Ein neues Jahr, neue Vorsätze, neuer Mut: Mit Mut gehen auch wir ins neue Jahr, und mit guten Plänen. Doch wie schafft man es endlich auf das Wunschgewicht zu kommen? Zahlreiche Diäten sind wie eh und jeh in den einschlägigen Klatschblättern zu finden, eines haben sie dabei alle gemeinsam: Sie erwecken beim Leser den Eindruck, dass es genügt sich auf die Diät zu verlassen und nichts weiter zu tun. Doch das ist ein schwerer Trugschluss: Nur wer Sport treibt, nimmt ab. Wer nur weniger oder gar nährstoffärmer isst, verliert zwar mit unter Gewicht, dabei handelt es sich aber leider in erster um wertvolle Muskelmasse, und die wollen wir eigentlich behalten.

Sport treiben – So fangen Sie an

Im ersten Schritt ist es wichtig, dass Sie sich für eine Sportart entscheiden. Besonders angenehm für Einsteiger ist das Fahrradfahren. Das klingt banal, wer es richtig angeht kann hier aber relativ bequem relativ schnell fit werden. Beginnen Sie langsam, steigern Sie sich aber mit jedem Training. Und trainieren Sie so oft wie möglich, mindestens drei mal wöchentlich für mindestens eine halbe Stunde.

Leichte Fahrradtouren eignen sich am besten, um sich an die erhöhte Anstrengung langsam heranzutasten. Vermeiden Sie komplexe Strecken auf die Sie nach der ersten Tour schon keine Lust mehr haben, denn Sie sollten sich wie schon erwähnt so oft aufs Fahrrad schwingen wie nur möglich.
Bei den winterlichen Temperaturen ist aber eines ebenso wichtig wie das Training an sich: Ihre Gesundheit. Daher empfiehlt sich ein passendes Outfit, z.B. eine Fahrradbekleidung von Bikeunit.de, auch in großen Größen erhältlich.

Dokumentieren Sie Ihre Erfolge

Damit Sie Ihre Motivation nicht schon nach wenigen Trainingseinheiten verloren haben ist die Dokumentation Ihrer Erfolge wichtig. Jeder Kilometer ist ein kleiner Erfolg, ein Radcomputer (ebenfalls bei Bikeunit erhältlich) kann Ihnen genaue Auskunft über zurückgelegte Entfernungen liefern. Auch hier spielt der Gesundheitsaspekt eine Rolle: Beschaffen Sie sich einen Radcomputer, der auch Ihren Puls überwachen kann. So sehen Sie sofort, wenn Sie sich in gefährlichen Pulsregionen bewegen und etwas vom Gas runtergehen sollten, und wann Sie zu schlaff in die Pedale treten und mehr Power geben sollten.

Wir wünschen Ihnen alles Gute im neuen Jahr und viel Erfolg auf Ihren Radtouren.

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